水分の上手なとり方

自然排便に必要な水分を上手に摂って便秘解消

便秘の解消法水分の上手なとり方コメント(0)トラックバック(0)

水分は便秘解消のために大きな役割をもってくれています。
正常な便は約80%が水分でできてますが
水分が少なくなってしまうと便は硬くなり
排便されずらくなるので便秘になってしまいます。


しかし水分を摂ることによって硬い便は柔らかくなり
腸を適度に刺激し便通を促進してくれるのです。


1日に必要な水分量はだいたい2ℓとされているので
食事を取る際はお味噌汁やスープなど
水分が取れる物を入れるように心掛けましょう。


また食物繊維をたくさん摂った時は
同時に水分を摂るようにしないと
逆に便秘を悪化させてしまいます。


そうならないためにも水分と食物繊維は
合わせて摂ることが便秘解消にとって重要なことなんですね。

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