便のチェック

毎日の便チェックで便秘対策

便秘の解消法便のチェックコメント(0)トラックバック(0)


便秘対策に必要なのが便のセルフチェック
便を観察することによってあなたの腸内環境や健康状態を知ることができます。
排便した時はどんな形・色なのかチェックしてみましょう。


◆便の色

通常便の色は黄褐色ですが、食べ物や食べてから
排出されるまでの時間によって色が変化します。
緑色の野菜を多く摂ると緑がかった色に
肉ばかり食べていると黒っぽい色になってきます。
食べてから出るまでの排出時間が長いと色は濃くなっていきます。


黄褐色:
健康で理想的な便


黒褐色:
肉ばかり食べていて腸内の悪玉菌が増えている
または鉄剤などによって黒くなることもある。

以上のことが思い当たらなかったら
胃や十二指腸といった上部消化管の出血が原因の場合もあるので
一度お医者さんに診てもらうことをおすすめします。


赤色 :
硬い便では痔などによる肛門や直腸の出血
やわらかい便では大腸がんの疑いもありますので
一度お医者さんに診てもらうことをおすすめします。


白色 :

脂肪の取り過ぎ吸収不良を起こしている
また検査でバリウムを飲んでいる。


◆便の固さ

健康な便はバナナ状の形で半練り状が理想とされてます。
うさぎのフンのようなコロコロウンチは
便秘に多いウンチで腸内に長く留まっているため水分が奪われ硬くなってしまいます。
食物繊維と水分をしっかり摂りましょう。



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