便秘解消にサラダや生野菜ばかり食べている人の誤解

サラダを3食必ず食べているのに便秘が治らない
と不思議に思っている人って意外に多いみたいです。


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これには生野菜ばかり食べていればいいという誤解があります。
それは野菜の食べる量にも関係してくるからです。
生野菜は食べてもせいぜいサラダボール1杯分
しかしほとんどが水分のため食物繊にしたら決して多くはないです。


一度いつも食べている生野菜を茹でてみるとよくわかります。
茹でた野菜たちは思ったよりも少なく
サラダボール3杯分ぐらいは軽く食べられると思います。


生野菜は多く摂り過ぎると水分ばかり吸収してしまい
かえって体を冷やしてしまうことになります。
生野菜だけでなく茹でたり炒めたり、スープにしたりと
野菜を多めにしてバランス良く食べましょう。


このように食生活を少し変えるだけでも
便秘解消につながりますので
ぜひ実践してみてください。



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